葡萄京成功举办2023年第二期研究生团辅活动

2023年5月28日上午，葡萄京第二期研究生团体辅导活动在崇礼楼307教室举行。本次团辅活动主题为“亚隆团体与就业压力疏导碰碰香”,围绕近期以来同学们存在的就业压力展开，针对此现象进行定点突破。葡萄京2020级、2021级在校研究生参加团辅活动，活动由国家二级心理咨询师赵静老师主持。

活动伊始，同学们围坐成一个圆圈，赵静老师给了大家一分钟静默思考。完毕后，同学们在赵静老师的引导下，开始讲述自己目前遇到的压力和焦虑。

有同学说，自己的压力有来自学业、有来自师长、有来自朋辈，当然也有来自于自己对自身的要求，过往与现在，压力不断累积，不知如何找到宣泄窗口。

有同学说，每天睡醒邮箱里都有论文的拒信，仿佛在宣告今天又是失败的一天，但是生活里也有自己的小幸福，比如来自朋友的关心和安慰、来自父母的爱与支持。

通过不断的交流，现场氛围渐入佳境，大家都纷纷说起自己的压力、焦虑、烦恼。但是在交流之中，大家也分享了各自缓解焦虑释放压力的方法。有同学建议大家不要过于在意外界的看法，更多专注于自身的发展，专注于每个时刻下当时的自己，用发展的眼光看待实物，可能目前的焦虑放在人生的长河里不值一提。有同学建议大家尽量行动起来，脑海里想十遍，不如亲自做一遍，动起来，事情才会有新的转机，一切才会有新的可能性。有同学分享了自己缓解焦虑的方法，例如去参加户外运动，爬山、徒步等等，将自己融入大自然，体会到人的渺小，自然的宏大，焦虑便显得不足挂齿。喜欢美食的同学则会通过寻找好吃的食物来放松心情，愉悦身心，放下对焦虑的紧张感。

最后，大家将手围城一个圆，一起大喊：“放下焦虑，relax and chill!”通过此次团辅活动，同学们均表示受益颇多，对自己的心理健康有了更加深刻的认识，在未来的学习生活中也会更加地积极。

本次心理团辅活动，赵静老师运用了当下比较流行的亚隆团体辅导技术，通过团体动力让情绪，表达自然发生，也通过团体内部力量去看到问题，处理情绪。具体成果是一方面帮助同学们结识了许多新朋友，敞开心扉，拉近了彼此的距离，在团辅中，每个人都像在照镜子，从别人的分享中，从共同的经历和压力中，我们可以彼此共情，增进彼此了解，让自己也有了归属感；另一方面，更重要的是让同学们掌握了更多缓解焦虑的方法，找到适合自己疏解压力的方法，调整好自己的状态，更好的面对学习工作和生活，更好地前进。